成都新增确诊病例！疫情防护、日常生活、冬季疾病都要抓，全方位守护儿童健康【转给家长】

近日，成都新增确诊病例，四川省、市、区立即启动应急预案，组织流调、检测和消杀专业队伍，全面开展流行病学调查，核酸检测、环境消杀和现场管控等措施。各高校、中小学幼儿园等也第一时间反应，有序开展行踪排查工作。

疫情还在，严防严控。疫情当下，人文幼学提醒广大教师和家长一定要做好个人防护，戴口罩、勤洗手、不摸眼口鼻、保持社交距离、注意食品卫生……而作为儿童健康的守护者，我们更要加强警惕，引导孩子加强自我防护意识，养成良好卫生习惯以及日常健康饮食习惯。对于孩子来说，除了戴口罩、勤洗手，好好吃饭、充足睡觉、适量运动，增强抵抗力，就是最有效的防疫。本期特别策划，人文幼学联合知名中西医，推出疫情之下的儿童健康指南。让我们一起为儿童的健康成长保驾护航。

戴口罩、勤洗手、不摸手口鼻！！！

0-6岁的孩子如何预防新型冠状病毒？中国疾控中心发布了新型冠状病毒感染的肺炎0-6岁儿童预防临时指南，从日常预防、外出预防等方面给家长提供指导。这些建议不仅适用于新型冠状病毒的预防，相信对于其他传染病的防治及日常生活中的健康指导也有可借鉴之处。

日常防护

1.如果不必要，尽量不带孩子出门，尤其是公共场所或密闭空间，如商场、剧院、温泉、儿童娱乐城等；外出时尽量不乘坐公共交通工具，尽可能远离其他人（保持1米以上距离）。

2.建议推迟或取消常规的儿童保健健康检查，尽量避免去医院。

3.不要带孩子走亲访友、聚会、聚餐。谢绝熟人触摸幼儿或近距离对儿童说话。

4.居室保持清洁，空气清新，温度适宜。每日定时通风，通风时，可将孩子转移到另一房间以免受凉感冒。

5.家长或照护者应勤洗手，儿童也应勤洗手，饭前便后、游戏玩耍、咳嗽喷嚏、接触过唾液和分泌物后，用洗手液或香皂流水洗手。家长外出回家后要更换衣物和鞋、洗手后才能抱孩子。

6.减少接触感染的机会，家人避免共用毛巾、水杯，不要用嘴尝试或咀嚼食物后喂孩子，不亲吻孩子，不对孩子呼气、喘气，不用嘴巴吹气的方式让食物变冷。

7.注意食品卫生，肉蛋充分煮熟，生熟菜板和刀具要分开。不要接触、购买和食用野生动物。

8.保持儿童生活作息规律，睡眠充足，均衡营养，选择开阔的公园等进行适当的户外运动，或居家室内运动，增强抵抗力。儿童需穿着合适，不要过度捂热或受凉。

外出预防

1.若需就医，应给孩子佩戴口罩，但家长需随时注意儿童有无呼吸困难等不适情况。原则上，空旷场所不需要佩戴口罩。进入人员密集或密闭场所需要佩戴口罩。

2.外出时建议随身携带纸巾和含有酒精成分的免洗洗手液。咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，用来捂住口鼻或擦鼻涕的纸巾应包好并弃置于有盖的垃圾箱内。外出中不方便流水洗手时，咳嗽、打喷嚏、给孩子擦鼻涕后家长可使用含酒精成分的免洗洗手液消毒双手，婴幼儿使用婴幼儿专用湿巾。

3.教育孩子外出时不要到处乱摸，尽量避免接触公共场所的公共物品或部位。不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼。

（源自中国疾控中心） 

好好吃饭、充足睡觉

适量运动，增强抵抗力！！！

   专家支持：刁本恕

全国第三批老中医专家继承导师，中国中医儿科学会顾问，全国中医内病外治专委会委员。

吃七分饱，避免暴饮暴食

古语所云，“要想小儿安，三分饥与寒。”不管是成人还是孩子，吃到七分饱是最好的状态。尤其是孩子的消化系统还处于发展阶段，很娇嫩，所以父母在给孩子喂食时一定要把握好度，使他们能始终保持一个正常的食欲。如果孩子吃得过多，容易伤害脾胃，影响孩子的消化功能和吸收功能。如果是已经积食的孩子，还可能会出现发烧、咳嗽、睡不安稳等症状，不利于生长发育。富含蛋白和营养的食物建议早、午餐食用，以保证有足够的时间消化，晚餐尽量吃素。此外，3岁后，孩子晚上最好不喝牛奶。

主食是基础，吃得糙一点

人类的膳食结构有五层宝塔，其中第一层是谷类，即主食；第二层是蔬菜和水果；第三层是鸡鸭鱼肉蛋等蛋白质食物；第四层是奶和豆制品；第五层是调味品。因此，孩子的一日三餐，首先要把主食吃好，不能本末倒置。在保证孩子主食充足的前提下，家长还应该让孩子摄取营养丰富的其他食物，如奶类及奶制品、低脂肪肉类、新鲜蔬菜和水果等。在主食的选择上可以尽可能多样化，面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等，都可以掺杂着食用，再加一些其他谷类或豆类食物，营养价值更高。

低盐少油，避免煎、炸、烧、烤

幼儿的饮食应该低盐少油，少用调味品，尽可能保留食物本来的味道。如果长期口味过重的话，可能会造成孩子偏食、挑食等。此外，营养学专家指出，低龄幼童每天对钠的摄入量仅300-500毫克，如果摄入过多，则会加重孩子的肾脏负担，甚至有引发冠心病、高血压的风险。因此要格外注意控制幼儿的钠摄入量。多采用蒸、煮、炖、煨的方法给孩子做菜，尽量避免煎、炸、烧、烤、火锅、串串等成人化饮食，不建议过多食用腌腊食品、罐头食品等。

水果的食用，适可而止

适当的水果可以唤醒小儿胃肠，帮助胃肠蠕动，从而增强消化功能。但对于消化能力尚弱的小儿，水果中过多的膳食纤维会造成肠胃负担，再加之四川盆地地势较低，湿气重，水果作为寒凉之物，只能起辅助性的作用，作为健康的加分项完全没必要吃得过多，甚至代替主食。尽量选择时令、当季的水果，如果购买水果的过程中，发现水果色泽尤为艳丽，摸起来“油腻腻的”，这种水果很可能是使用了催熟剂。一些水果皮厚、汁少、中空，那么很可能用了膨大剂，这样的水果都不建议给孩子吃。

适当运动，增强体质

运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸消化功能，调节内分泌等。疫情缓解，可以外出运动；如果不能外出，在家做家务也是可以的，总之要避免整天躺着不动或一直在沙发上看电视。运动时，切忌不要让孩子出大汗，孩子新陈代谢旺盛，一跑动会很容易出汗，如果没有及时更换衣服，很容易受凉感冒。建议成人和孩子一起每天站桩、静坐累计至少半小时，一小时为佳，可以少量多次。

关注娃娃情志问题

健康不仅是没有疾病和不虚弱，而是身体、心理、社会适应能力三方面的完美状态。也就是说，除了有健壮的身体外，心理还要健康，社会的适应能力还要很强。而亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。日常生活中，我们常常听到父母抱怨娃娃偏食，情绪波动大，身体不好，反复感冒，生长发育受限或者超重甚至肥胖等，这些都是临床中常见的亚健康现象。因此除了身体发育，家长也要特别关注孩子的情志问题。

小贴士

刁爷爷的防疫妙方

1 中药茶疗防瘟方

青蒿10g，白茅根10g，玄参10g，麦冬10g，桔梗10g，银花10g，梅花3g，青果一个，甘草3g，白蔻3g。

使用方法：泡茶喝，每剂浸泡半小时，每次喝5到10毫升，每剂喝两天，配合香囊更佳！

2 防疫食疗方

百合10g，白茅根15g，白果6g，北沙参10g， 白蔻三个。

使用方法：加大米、糯米、小米煮粥，每日两次，每次150毫升，连服15天。

3 中药浴足防疫方

黄耆10g，防风15g，紫苏15g，荠菜30g，陈艾30g，菖蒲15g，荆芥 15g，苍术15g， 葱白50g。

使用方法：加水浸泡半小时，熬15分钟，待温浴足洗手，每日1到2次，每次10分钟。

4 中药香囊防疫方

金银花3g，腊梅花3g，白菊花3g，荆芥花3g，薄荷叶3g，青蒿叶3g，冰片3g。

使用方法：捣粹，纱布包作香囊，佩戴身上时时嗅之，一个用七天，用三个即可。

5 醒脾和胃饮

疫情期间大家活动减少，饮食稍过，极易脾胃失和，导致营卫之气失调，三焦逆乱，正气损伤，温热疫毒之邪则有可刺之机。若见腹脘胀满，纳呆厌食，困倦乏力，可服此方：霍香10g，苏梗10g，厚朴6g，陈皮6g，茯苓10g，焦山楂30g，神曲15g，炒麦芽30g，炒谷芽30g，鸡内金15g，白蔻6g，黄芩10g。

使用方法：每付水煎500毫升，每日0.5付，每日5次，共3剂。

6 冬季养生茶

冬天是最寒冷的时候，伴随着天气干燥，养生尤为重要。心脑血管疾病（中风、胸痹）、呼吸系统疾病（感冒、支气管炎、哮踹）、胃肠道疾病（胃脘痛、腹泻、消化不良）、面瘫、皮肤瘙痒在这个节气中较为多见。奉上节气养生茶：北沙参5g，黄芪5g，紫苏叶3g，桔梗3g，葛根3g，防风3g。

使用方法：每日一剂，熬水代茶饮即可，老少皆宜。小儿酌情加饴糖兑服。

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疫情＋呼吸道疾病高发期

多学习护理方法！！！

   专家支持：孟娟

医学博士，副教授，四川大学华西医院耳鼻咽喉·头颈外科过敏性鼻炎诊治中心负责人。

冬季是各种呼吸道系统疾病的高发期，呼吸道是人体第一道抗菌屏障，在寒冷的冬季，也是最容易受到伤害的部位。在疫情当下，当儿童出现咳嗽、流鼻涕等症状，但确定无外出、没有接触过感染病人时，家长可先监测儿童体温，居家治疗普通的呼吸道疾病。如果体温持续下降或咳嗽加重、出现呼吸困难、精神状态不佳等，建议做好防护后就近到开设儿科门诊的医院，遵医嘱进行检查和治疗。

 感冒：一周左右自愈

感冒是病毒性感染的疾病，一般会出现鼻堵、流涕等鼻部症状。同时感冒患者可能会有全身反应，比如说乏力、发热，有些病人会有合并咽痛等。感冒是一个自限性疾病，通常发作周期是7到10天左右，然后症状会逐渐消失。

这种做：1.如果娃娃出现发烧症状，但精神尚好，可多喝水，观察一两天；如果伴随呼吸困难、呕吐、抽搐需及时送医院。2.生病期间多喝水，少辛辣，建立良好饮食习惯。

 咳嗽：不要盲目止咳

冬季雾霾天气，空气中含有大量悬浮颗粒（即PM2.5），这些颗粒吸入并沉积在下气道，刺激呼吸道粘膜诱发咳嗽。咳嗽本是清理呼吸道分泌物、异物的一种正常生理反射，但孩子长期、频繁咳嗽则需要家长提高警惕。

这样做：1.如果咳嗽不重，不要盲目止咳。但如果咳嗽严重，已经影响孩子的生活质量，一定要求助专业医生。2.以下情况及时就医：孩子因咳嗽睡不好觉；反复咳嗽，时间超过一个月；持续或反复发烧等。3.不要让孩子吸二手烟。

 过敏性鼻炎：避免与感冒相混淆

许多家长都会把过敏性鼻炎当成感冒，反复使用感冒药治疗。其实过敏性鼻炎和感冒之间有明显区别，过敏性鼻炎主要是鼻腔黏膜的过敏性炎症的表现，表现为鼻痒，喷嚏，流涕，鼻堵，还有可能会产生眼睛痒等症状。过敏性鼻炎是一个慢性疾病，会反反复复。如果家长说孩子老是感冒，甚至一个月感冒3到4次，那肯定不是感冒的问题了。

这样做：1.在医生的指导下使用过敏性疾病的治疗药物，控制症状。2.尽量避免接触过敏原。如果过敏原是宠物，可以通过不接触、不饲养来避免。对于尘螨、霉菌、花粉等气传过敏原，可在一定程度上减少暴露量，从而减轻症状。3.对于不能完全避免接触的气传过敏原，可以在医生指导下，采取脱敏治疗（又称特异性免疫治疗）。

文图/鲁阳阳

编辑/张小满

设计/朱远海

主编/李晗

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